مرحبا بكم في نادي أولمبياد لمختلف الرياضات


    تمارين للياقة العقلية

    شاطر
    avatar
    tangerois
    عضوية متألقة
    عضوية متألقة

    تاريخ التسجيل : 05/06/2010
    عدد المساهمات : 283

    تمارين للياقة العقلية

    مُساهمة من طرف tangerois في الثلاثاء يونيو 15, 2010 6:56 pm

    كثير من الرجال يخصصون وقتا للحفاظ على لياقة اجسامهم وتكبير حجم عضلاتهم، لكن قد يكون ما يحتاجونه اكثر هو الحفاظ على لياقة عقولهم ومرونتها، عبر تمارين ونشاطات تعمل على تنشيط وظائف الادراك الخمس وهي الذاكرة والانتباه واللغة ومهارات التصور المكاني ووظيفة الادارة.





    الذاكرة


    تلعب الذاكرة دورا جوهريا في عملية الادراك والقراءة والحساب الذهني والاستنتاج، ولحسن الحظ تدريب الذاكرة امر سهل، يمكن ان يتم عبر الاستماع لاغنية لا تعرفها من قبل ثم محاولة تذكر كلماتها، وهو الامر الذي يزيد من مستوى الاستيل كولين وهي المادة الكيميائية التي تساعد على بناء الدماغ.ولتحسين مهارات الذاكرة تحدى نفسك اكثر باخذ حمام أو ارتداء ملابسك في الظلام، وكذلك استخدم اليد التي لم تعتد استخدامها في تفريش اسنانك. هذه التحديات تساعد في بناء رابط بين الموصلات العصبية للدماغ.





    الانتباه


    الانتباه ضروري في مهمات الحياة اليومية، فهو يجعلك قادرا على تحسين تركيزك على الرغم من الصخب والتشتت وكذلك يساعدك على التركيز في عدة انشطة في وقت واحد.بامكانك ببساطة تحسين انتباهك عن طريق تغيير روتينك اليومي، فغير طريقة عملك واعد ترتيب مكتبك، فكلاهما سوف يجبر دماغك على اليقظة من العادات والانتباه مرة اخرى، فكلما تقدم بنا العمر قلَّ انتباهنا واصبحنا اكثر عرضة لتشتت الفكر أو الشرود واقل كفاءة في القيام بعدة مهمات في وقت واحد.بإمكانك ايضا الجمع بين عدة انشطة كسماع الراديو أو المسجلة اثناء الجري أو اجراء عمليات رياضية في ذهنك اثناء القيادة، فهذا يجبر دماغك على العمل في اكثر من اتجاه في وقت واحد.






    اللغة


    الانشطة اللغوية سوف تتحدى قابليتك لادراك الكلمات وتذكرها وفهمها، وهي تدرب في الوقت نفسه طلاقة اللسان والقواعد والمفردات اللغوية، وبالتدريب العادي يمكن ان تزيد من معرفتك لكلمات جديدة واسترجاع كلمات مألوفة بسهولة اكثر.على سبيل المثال اذا كنت متعودا على قراءة الصفحات الرياضية في الجريدة، اقرأ موضوعات صفحات الاقتصاد التي تحتوي على كلمات مختلفة وخذ وقتا في فهم معناها ضمن سياق الكلام، مما يساعدك على بناء مهارات اللغة عبر استرجاع معناه بسرعة في وقت آخر.







    التصور المكاني

    نحن نعيش في عالم ملون ثلاثي الابعاد، وتحليل ما هو مرئي في محيطنا امر ضروري للتعامل مع المكان. ولتفعيل هذه الوظيفة الادراكية، جرب ان تمشي في غرفة والتقط خمسة اشياء وحدد مكانها، وعند خروجك من الغرفة حاول تذكر هذه الاشياء واماكنها، وانتظر ساعتين وحاول تذكرها مرة اخرى.هذا سوف يجبرك على استخدام ذاكرتك وتدريب دماغك على التركيز على محيطك المكاني.






    الإدارة


    النشاطات التي تحدد استراتيجيتك للوصول الى النتيجة المطلوبة واحصاء الخطوات اللازمة لايجاد الحل باقصر وقت ممكن هي نشاطات تمارسها كل يوم وتستخدم فيها مهارات المنطق والسببية. بإمكانك شحذ هذه المهارة عبر العاب الفيديو التي تتطلب استراتيجيات وحلولا للوصول الى المرحلة النهائية أو الفوز باللعبة.تسلَّ ودرب من خلال هذه الالعاب وظائف الادراك في دماغك.
    avatar
    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 33
    عدد المساهمات : 446

    رد: تمارين للياقة العقلية

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء يونيو 16, 2010 9:29 am

    ـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . لا تحرمنا من جديدك
    avatar
    DevilTaekwondoMIB
    مدير الموقع
    مدير الموقع

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 27
    عدد المساهمات : 359

    رد: تمارين للياقة العقلية

    مُساهمة من طرف DevilTaekwondoMIB في الأربعاء يونيو 16, 2010 1:09 pm

    موفق أخي لك مني اجمل و أفضل وأروع تحية


    التوقيع ---------------------------------------التوقيع
    avatar
    tangerois
    عضوية متألقة
    عضوية متألقة

    تاريخ التسجيل : 05/06/2010
    عدد المساهمات : 283

    رد: تمارين للياقة العقلية

    مُساهمة من طرف tangerois في الخميس يوليو 08, 2010 2:34 pm

    شكرا على هذه التشجيعات لكم مني احلى واجمل واطيب تحية لكل اعضاء هذا المنتدى الذي بفضلنا سنجعله من الاوائل انشاء الله......تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين مايو 21, 2018 4:56 pm