مرحبا بكم في نادي أولمبياد لمختلف الرياضات


    تمارين الخفه و السرعه

    شاطر
    avatar
    DevilTaekwondoMIB
    مدير الموقع
    مدير الموقع

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 27
    عدد المساهمات : 359

    تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف DevilTaekwondoMIB في السبت يونيو 05, 2010 2:47 pm

    الطريقه التي لدي لايمكن لأنسان تصور كم هي فعاله ومجربه والجميع سوف يستفيد :

    الطريقه سأحاول ان أشرحها شرح مبسط وهي في غاية السهوله


    اولا :
    نجلس الجلسه المعروفه وهي ركوب الخيل كأنك تتعلم تضرب بنج ولاكن أصابع القدم لاتجعلها للأمام أجعله على الجانبين يعني للخارج الأصابع اليمنى بأتجاه القدم اليمنى واليسرى لليسرىولاتنسى المسافه بين القدمين تكون على أكبر قدر ممكن مع مراعاة انثناء مفصل الركبه يكون زاويه ويتم أنزال الحوض لأسفل والصعود مع التكرار ...

    للتأكد من صحة التمرين للذين لايفتحون الحوض لابد من وجود ألم عند منطقة الحوض
    مع العلم من أكبر الفوائد لهذا التمرين :

    1/ أنك لاتشعر بألم عند فتح الحوض
    2/يركز على منطقة الحوض 100%
    3/ممكن في وقت وأفضل وقت للمبتدئين يكون بعد الأحماء (التسخسن)


    عدل سابقا من قبل DevilTaekwondoMIB في الثلاثاء يونيو 08, 2010 8:58 pm عدل 1 مرات
    avatar
    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 33
    عدد المساهمات : 446

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء يونيو 08, 2010 7:17 pm

    مشكور على المجهود
    avatar
    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 33
    عدد المساهمات : 446

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء يونيو 08, 2010 7:18 pm

    مشكور على المجهود واصل

    ????
    زائر

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف ???? في الثلاثاء يونيو 08, 2010 8:56 pm

    شكراااا
    avatar
    tangerois
    عضوية متألقة
    عضوية متألقة

    تاريخ التسجيل : 05/06/2010
    عدد المساهمات : 283

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف tangerois في الأربعاء يونيو 16, 2010 2:10 pm

    مشكور اخي واصل لك مني اجمل تحية
    avatar
    Déàth-Nôte-tkd
    عضوية متقدمة
    عضوية متقدمة

    تاريخ التسجيل : 04/06/2010
    عدد المساهمات : 192

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف Déàth-Nôte-tkd في الإثنين يونيو 21, 2010 12:08 am

    مشكوووووور اخي
    avatar
    DevilTaekwondoMIB
    مدير الموقع
    مدير الموقع

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 27
    عدد المساهمات : 359

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف DevilTaekwondoMIB في الإثنين يونيو 21, 2010 1:31 pm

    مشكورين على الردود الحلوة


    التوقيع ---------------------------------------التوقيع

    ????
    زائر

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف ???? في الإثنين يونيو 21, 2010 9:41 pm

    بارك الله فيك أخي على هذا المجهود الذي يساهم في تطوير المنتدى



    شكرا
    avatar
    SKY Taekwondo
    عضوية نشيطة
    عضوية نشيطة

    تاريخ التسجيل : 12/06/2010
    العمر : 24
    عدد المساهمات : 68

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف SKY Taekwondo في الإثنين يونيو 21, 2010 11:36 pm

    مشكور اخي
    avatar
    DevilTaekwondoMIB
    مدير الموقع
    مدير الموقع

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 27
    عدد المساهمات : 359

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف DevilTaekwondoMIB في الثلاثاء يونيو 22, 2010 1:29 pm

    لا شكر على واجب هدا واجبي


    التوقيع ---------------------------------------التوقيع

    zainab
    عضوية نشيطة
    عضوية نشيطة

    تاريخ التسجيل : 26/06/2010
    العمر : 17
    عدد المساهمات : 70

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف zainab في الأربعاء يوليو 07, 2010 3:16 pm

    شكرا على الموضوع بارك الله فيك Smile
    avatar
    DevilTaekwondoMIB
    مدير الموقع
    مدير الموقع

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 27
    عدد المساهمات : 359

    رد: تمارين الخفه و السرعه

    مُساهمة من طرف DevilTaekwondoMIB في الخميس يوليو 08, 2010 1:41 pm

    مشكورين على الردود الحلوة


    التوقيع ---------------------------------------التوقيع

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين مايو 21, 2018 4:55 pm