مرحبا بكم في نادي أولمبياد لمختلف الرياضات


    نظام سريع للتخسيس

    شاطر

    tangerois
    عضوية متألقة
    عضوية متألقة

    تاريخ التسجيل : 05/06/2010
    عدد المساهمات : 283

    نظام سريع للتخسيس

    مُساهمة من طرف tangerois في الأحد يونيو 27, 2010 5:58 pm

    أن أهم ما يميز هذا النظام الغذائى هو احتوائه على قدر كبير من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية.
    أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط، وتقوم خطته على اتباعه لمدة أسبوع فقط، والتوصل من خلاله إلى إنقاص 3 كيلوجرامات.. وأشار إلى أنه يفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة، وتكون الرياضة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً للحصول على نتائج جيدة.



    نظام غذائى لمدة 7 أيام

    اليوم الأول: يوم الألبان..
    يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة، الزبادى (بدون وش)، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.
    اليوم الثانى: يوم الخضار والسلطة..
    مسموح بتناول جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.
    اليوم الثالث: يوم اللحوم..
    فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.
    اليوم الرابع: يوم الفاكهة..
    يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.
    اليوم الخامس : يوم الأسماك..
    الإفطار:
    2 بيضة مسلوقة.
    الغداء والعشاء:
    سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.
    اليوم السادس: يوم الخضار والفاكهة..
    يؤكل كوكتيل من اليوم الثانى والرابع.
    اليوم السابع: يوم الدواجن..
    يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والإوز والحمام.
    ملحوظة عامة:
    1- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون.
    2- يمكنك تناول القهوة والشاى وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.
    3- هذا النظام يمكن تكراره لمدة 3 أسابيع متتالية دون خوف.

    DevilTaekwondoMIB
    مدير الموقع
    مدير الموقع

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 25
    عدد المساهمات : 359

    رد: نظام سريع للتخسيس

    مُساهمة من طرف DevilTaekwondoMIB في الأحد يونيو 27, 2010 7:13 pm

    مشكور أخي على الموضوع الجميل


    التوقيع ---------------------------------------التوقيع

    tangerois
    عضوية متألقة
    عضوية متألقة

    تاريخ التسجيل : 05/06/2010
    عدد المساهمات : 283

    رد: نظام سريع للتخسيس

    مُساهمة من طرف tangerois في الخميس يوليو 08, 2010 2:21 pm

    شكرا على هذه التشجيعات لكم مني احلى واجمل واطيب تحية لكل اعضاء هذا المنتدى الذي بفضلنا سنجعله من الاوائل انشاء الله......تحياتي

    Admin
    المدير العام
    المدير العام

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 32
    عدد المساهمات : 446

    رد: نظام سريع للتخسيس

    مُساهمة من طرف Admin في الجمعة يوليو 09, 2010 1:20 pm

    مشكور أخي لكن هذا الموضوع سينقل إلى الطب الرياضي وشكرا

    DevilTaekwondoMIB
    مدير الموقع
    مدير الموقع

    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    العمر : 25
    عدد المساهمات : 359

    رد: نظام سريع للتخسيس

    مُساهمة من طرف DevilTaekwondoMIB في الجمعة يوليو 09, 2010 1:22 pm

    مشكور أحي واصل تألقك


    التوقيع ---------------------------------------التوقيع

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 18, 2017 8:10 pm